泰國(guó)試管嬰兒服務(wù)商
深耕泰國(guó)試管嬰兒行業(yè)，多家泰國(guó)試管醫(yī)院戰(zhàn)略合作
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發(fā)布時(shí)間：2025-12-13 05:21:39 作者：試管專家
產(chǎn)后抑郁是治療著吃指女性在分娩后情緒低落，并且表現(xiàn)不同程度的產(chǎn)后心理性疾病，大約有50%-80%的抑郁藥自新媽媽會(huì)有產(chǎn)后抑郁情緒，對(duì)于比較嚴(yán)重的不急產(chǎn)后抑郁癥狀，要在做好自我調(diào)節(jié)的調(diào)節(jié)同時(shí)，采取合理的法絕非偶治療方法，否則會(huì)嚴(yán)重影響到家庭正常生活。治療著吃
50%-80%的新媽媽會(huì)有產(chǎn)后抑郁情緒
產(chǎn)后抑郁自我調(diào)節(jié)法孕期和產(chǎn)后的情緒變化非常復(fù)雜，這與女性的抑郁藥自家庭、自我以及社會(huì)環(huán)境有關(guān)，不急對(duì)于分娩后出現(xiàn)的調(diào)節(jié)消極情緒首先要做好自我調(diào)理，否則很容易陷入惡心循環(huán)，法絕非偶對(duì)于大部分的治療著吃女性而言，輕微的產(chǎn)后產(chǎn)后抑郁表現(xiàn)都可以通過自我調(diào)節(jié)，并且在3-6個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)。抑郁藥自
睡眠可緩解情緒
自我調(diào)節(jié)法說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)難也難，因?yàn)樵谝酝陌咐校行殝尯芸炀湍芑謴?fù)，但也有少部分癥狀并沒有得到緩解，反而越演愈烈，要做到有效的自我調(diào)節(jié)，有以下幾點(diǎn)。
1、飲食調(diào)節(jié)：產(chǎn)后飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，很容易加重心理和身體負(fù)擔(dān)，所以日常飲食即營(yíng)養(yǎng)又清淡，促進(jìn)身體快速恢復(fù)；
2、合理作息：保持合理作息和充足的睡眠，睡覺可以讓心情平靜，而如果睡不好，就會(huì)加重抑郁的情緒，此點(diǎn)非常重要；
3、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再集中在寶寶或者煩心的事情上，還可以增強(qiáng)身體免疫力，這樣可以使得媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來(lái)；
多向家人傾述內(nèi)心想法
4、尋求幫助：不要什么事情都憋在心理，尋求家人的幫助，有時(shí)候家人的陪伴比什么方法都有效，向它們抒發(fā)內(nèi)心所想，共同面對(duì)；
5、彼此理解：不要把責(zé)任都怪在丈夫身上，要懂得理解彼此，相互體諒，有很多產(chǎn)后抑郁的女性都是從家庭矛盾開始的。
產(chǎn)后抑郁的女性要正確面對(duì)問題，做好自我調(diào)節(jié)才能避免出現(xiàn)嚴(yán)重的后果，另外平時(shí)也不要給自己太大壓力，坦然面對(duì)、相信家人，盡快從低落中走出來(lái)。
治療產(chǎn)后抑郁的藥物藥物不可亂吃，如果僅是比較輕度的情緒低落，是可以通過其他方法來(lái)有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥加重的，當(dāng)然對(duì)于比較嚴(yán)重的表現(xiàn)，那么還是需要配合藥物調(diào)整，這點(diǎn)需要結(jié)合自己病情而定。
如果是精神運(yùn)動(dòng)性遲滯的抑郁，可以用丙咪嗪和去甲丙咪嗪治療，對(duì)于需要鎮(zhèn)定情緒，選擇阿米替林、多慮平效果更好，不過此類藥物對(duì)心血管副作用大，須謹(jǐn)慎食用，對(duì)于焦慮、失眠和激越患者，則建議用氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等治療。
Tips:臨床上將三環(huán)類抗抑郁藥作為一線用藥，第二線藥物為第二代非典型抗抑郁藥，不同藥物的抗抑郁效果不同，并且部分藥物有一定的副作用，所以建議患者詳細(xì)咨詢醫(yī)生，根據(jù)指導(dǎo)用藥調(diào)理。
抗產(chǎn)后抑郁食療法對(duì)于比較輕微的癥狀，這類產(chǎn)后抑郁持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，所以可以不用吃藥調(diào)整，通過改善日常飲食即可，下面相因網(wǎng)推薦幾種比較不錯(cuò)的食物，希望對(duì)各位姐妹有幫助。
雞蛋含有b族維生素
1、雞蛋、牛奶、深綠色蔬菜以及芝麻等，這些食物含有豐富的b族維生素，此種物質(zhì)可以維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，是腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合成必須產(chǎn)品，食用后可效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等；
2、香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜等，這類富含鉀離子，能夠有效穩(wěn)定血壓以及情緒的作用，對(duì)日常情緒低落很有效果；
3、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜，這些水果可以抗壓，最重要的是在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，可以提供豐富的維生素c。